床墊知識家-舉凡失眠,床墊推薦,睡眠相關分享

6月 02 週三 201013:54
好床，讓你一夜好眠！

床墊對睡眠品質絕對具有關鍵影響力，一張服貼身體曲線、吻合個人使用習慣、軟硬適中的床墊，才能讓你一夜好眠。

圖片/內文引用至MSN女性頻道-雅砌ARCH

睡眠，本來應該是讓身體得到充分休息、舒適放鬆的一件事，但常有人在睡了一晚之後反而更加疲勞，甚至腰痠背痛。越睡越累大部分的原因是出在睡姿不良及床墊
選擇不適當。一張好床，應該要符合我們身體自曲線及使用習慣，並且要有適當的支撐力與彈性。許多量身訂製或先以電腦測試以尋找適合床墊，都可幫你尋找到比
較合適的床墊，不過最重要的還是親自試躺，因為是否舒適受到使用習慣的影響更大。
至於結構上，獨立筒設計已相當普遍，強調的是良好的支撐力與不受干擾，可依照個人需求選擇。目前也有許多廠商開發可
控制溫度以及強調透氣性佳的床墊，讓睡眠時的體溫更符合人體需求。至於使用保養上，別忘記每隔幾個月要把床換個方向，
這樣才能讓床的每個部分保持均勻受力，增加使用壽命。

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6月 02 週三 201013:53
床墊造成腰酸背痛的原因

腰酸背痛是一個常見的症狀，說到他的原因也有很多，
但有些原因往往容易被我們忽視

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6月 02 週三 201013:52
十大祕笈助好眠

圖片引用出處
許多人都有睡眠問題，睡不著、睡不好、不易進入深層睡眠等，長期恐影響日常生活作息，並對健康造成負面影響。台灣席夢思建議，可在日常生活中做些調整，以
幫助助睡眠。
好睡十大祕笈：
1、減壓小運動：睡前選擇一個安靜小角落，閉眼並放鬆全身，由鼻子緩慢吸氣並口腔緩緩吐氣的動作，維持10至
20分鐘。
2、均衡飲食：晚餐以適量為宜，並避免會引起胃氣、胃灼熱或消化不良等徵狀之食物。
3、睡前才淋浴：睡前以38度C左右的熱水浴，令人產生放鬆的感覺；在沐浴後約30分鐘體溫開始下降時，最容易
入睡。
4、避免在床上逗留太久：若上床超過20分鐘仍無法入睡，即應下床離開寢室走走，做些平靜的事，再返回寢室準備
入眠。
5、避免飲用含咖啡因飲料：包括巧克力及蘇打水、茶、可樂等都有可能造成失眠。
6、宜到戶外多走動：白天多接觸陽光有助於夜間入睡及熟睡。午後或傍晚時間進行散步，也可助眠。
7、減少午睡：長者應避免午睡，以防晚間失眠。若真的有需要，建議最好不要超過20分鐘。
8、保持腦筋靈活：早上時間適量多動腦，晚間即可因腦力的消耗而達到較佳的入眠效果。
9、適合的床墊：選擇一張不會因伴侶翻身造成的震動而造成失眠，又能均勻支撐全身，讓全身肌肉放鬆好好入眠的好
床。
10、輔助睡眠藥物：需經由專業醫師諮詢。
【2010/04/17 經濟日報】

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6月 02 週三 201013:51
積極求醫告別失眠數羊的夜晚

新聞、圖片引用至news.pchome.com.tw
◎ 怎麼樣才叫失眠？
失眠症的定義是指睡眠的質和(或)量令人不滿意的情況，且持續一段時間。這些情況可能是： ● 入睡困難：躺床超過半小時無法睡著。
● 難以持續睡眠：睡眠中常醒過來。
● 睡眠的時間短。
● 雖沒有入睡的困擾，半夜不會醒來，睡眠的時間也足夠，但早上醒來時卻覺得沒有睡飽，十分疲倦。
治療失眠症的幾個原則如下：

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6月 02 週三 201013:49
睡眠時間關乎腹圍

轉自新華網 -睡眠時間關乎腹圍「極端睡眠」應引起注意
美國研究人員發現，對於４０歲以下成年人，睡眠時間關乎腹圍，如果睡眠過少或過多，腹部脂肪在一段時期後明顯增加。
這項研究結果刊載於３月１日出版的醫學雜誌《睡眠》。
有關聯
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員以３３２名非洲裔美國人和７７５名拉美裔美國人為研究對象，其中
６２％為女性。他們年齡在１８至８１歲之間，平均年齡４１.７歲。
研究人員發現，１７％的研究對象晚間平均睡眠時間不超過５小時，５５％在６至７小時之間，２８％不少於８小時。
研究人員用ＣＴ掃瞄方式測出研究對象腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克里斯滕·Ｇ·海爾斯通告訴路透社記者，內臟脂肪與糖尿病、高血壓
和心臟病等疾病密切相關。
５年後，在年齡低於４０歲的研究對象中，晚間平均睡眠時間不超過５小時的內臟脂肪增加３２％，在６至７小時之間的增加１３％，不低於８小時的增加２２％。
皮下脂肪變化情形類似。
在年齡不低於４０歲的研究對象中，睡眠時間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關聯。
分析原因
研究人員認為，睡眠時間關乎腹部脂肪增加可能有三方面原因。
首先，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛鍊身體；與睡眠時間居中者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少一些，因而脂肪增加多一些。
其次，睡眠少可能影響與食慾有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。
再次，一些人因心情抑鬱而睡眠少，抑鬱本身與體重相關。

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6月 02 週三 201013:48
選擇好床墊專家：有效提升睡眠品質

轉自 NOWnews (2010/02/04 12:01 記者辛佩穎／新竹報導)
『選擇好床墊，整晚都好眠』，現代人由於生活壓力大，在工作的忙碌之下無法有充足的睡眠，或是其他各種因素壓縮到睡
覺的時間，而很多人都有一個共通的題，就是躺在床上輾轉難眠，到了隔天整個人精神動力都沒有，那麼伴我們睡眠的床墊就要好好的選擇囉。
一般來說，選擇床墊不外乎有五大功能。能夠全方位的支撐，符合人體工學曲線支撐重量落點的接觸，吸收壓力讓身體重量
均勻散開，這會有效的降低脊椎所受的壓迫，讓體內的血液循環順暢，達到零支撐點的釋壓功能。而在睡眠的時候，身體會排出汗氣，選擇一張從表面布料至內部結
構擁有高透氣效果的床墊，因為具有高透氣的功能，才能將身上汗氣抒解排除，有效提升睡眠品質。
由於床墊是無法清洗的，防蹣抗菌的功能就要有。塵蹣所產生的排泄物和屍體是引起過敏的主要物質，而家中的床墊是塵蹣
生活的溫床，因為床墊能提供溫暖潮濕的環境，又以人類所掉落的皮屑為主食，不但會引起呼吸道產生問題，也會使皮膚有搔癢、發炎的狀況發生。

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