床墊知識家-舉凡失眠,床墊推薦,睡眠相關分享

腰酸背痛是一個常見的症狀，說到他的原因也有很多， 但有些原因往往容易被我們忽視

圖片/內文引用至健 康生活家、TW資源站

一、床墊太硬

對於大多數慢性腰痛的人來說，都知道床墊不能太軟，甚至索性每天睡硬板床，其實，床墊太硬也不合適。因為，正常腰椎 有一個向前的生理性彎曲，如果長時間仰臥於硬板床上，便會使這一生理性彎曲漸漸消失，反而破壞了腰椎正常的力學平衡環境，使腰部後面的肌肉始終處於一種比 較緊的狀態，肌肉裡面的肌纖維就像我們平常用的橡皮筋，他的彈性是有限的，經常拉得緊繃繃的，時間一長他的彈性就會下降，一些本身比較薄弱的肌纖維還會被 拉斷，攣縮在一起形成一個個硬結，按上去便會感到疼痛，腰椎活動時牽拉到他也會引起疼痛。
 
另一方面，腰椎的正常活動和穩定性依賴於其周圍“筋”的彈性。正像中醫經典著作《內經》所說的：“筋者，主束骨而利關節”。這裡的“筋”就是指的肌肉、韌 帶等組織。所以，筋傷以後可以進一步加劇腰部疼痛、活動不便等症狀。

因此，床墊既不能太軟，也不可過硬，以軟硬適中、有一定彈性、可以根據睡姿自然塑形為宜。

二、床墊潮濕

床墊為什麼會潮濕？主要是因為人在睡著以後會出汗。如果我們做個試驗，拿一床被子舖在地板上睡一個晚上，即便是在寒 冷的冬天，早上起來的時候你也會發現墊被是濕的。試想如果床墊不經常曬，那就相當於“久臥濕地”，寒濕侵入體內，往往不易自行排出，久而久之，阻滯經絡， 氣血閉阻不通，便會出現疼痛、僵滯等症狀。

所以，不管是睡硬板床還是席夢思，最好再墊一床鬆軟而有彈性的棉絮墊被，經常曬一曬。